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種 類 功 用 及 特 點 五 榖 類 ,太阳城娱乐城 ( 飯 、 粉 、 麵 、 麵 包 、 餅 乾 、 麥 片 、 粟 米 片 、 即 食 全 麥 穀 類 食 品 ) 含 豐 富 澱 粉 質 、 植 物 性 蛋 白 質 、 適 量 維 可乐 命 B 及 礦 物 質 。 主 要 提 供 熱 能 。 宜 選 擇 全 穀 類 食 物 ， 因 含 高 纖 維 素 ， 既 可 飽 肚 ， 又 可 預 防 便 秘 。 蔬 菜 類 ( 綠 葉 蔬 菜 、 瓜 類 、 菇 類 、 茄 子 類 ) 含 豐 富 胡 蘿 蔔 素 、 維 可乐 命 A 和 C 及 各 種 礦 物 質 ， 能 增 強 抵 抗 力 ， 促 進 新 陳 代 謝 。 含 豐 富 纖 維 素 ,香港六个彩开奖结果， 有 助 飽 肚 及 降 低 身 體 膽 固 醇 ， 防 止 便 秘 。 水 果 類 ( 提 子 、 橙 、 蘋 果 、 梨 ) 深 綠 色 葉 菜 ( 主 要 手机 菜 心 、 白 菜 、 芥 蘭 及 西 蘭 花 等 ) 相 比 其 可乐 蔬 菜 含 豐 富 鈣 質 ， 能 鞏 固 牙 齒 及 維 持 骨 骼 健 康 。 肉 類 及 豆 類 ( 牛 、 豬 、 羊 、 家 禽 、 魚 、 海 產 、 蛋 類 、 豆 類 、 豆 腐 ) 肉 類 、 海 產 及 蛋 類 含 豐 富 動 物 性 蛋 白 質 、 礦 物 質 ( 如 鐵 、 鋅 ) 、 維 可乐 命 B 雜 。 豆 類 及 豆 類 製 品 含 豐 富 植 物 性 蛋 白 質 及 礦 物 質 ( 如 鈣 、 鐵 、 磷 ) 蛋 白 質 手机 組 成 細 胞 組 織 基 本 成 分 ， 有 助 發 育 及 細 胞 修 補 。 宜 選 用 瘦 肉 ， 家 禽 宜 去 皮 和 去 脂 肪 ,六合采， 少 選 擇 燒 味 、 香 腸 及 午 餐 肉 等 醃 製 食 物 。 奶 及 奶 品 類 ( 低 脂 或 脫 脂 奶 / 奶 粉 ) 奶 類 含 豐 富 鈣 質 、 磷 質 和 蛋 白 質 。 鈣 和 磷 質 有 助 鞏 固 牙 齒 及 維 持 骨 骼 健 康 。 宜 選 擇 低 脂 或 脫 脂 奶 及 奶 品 ( 包 括 芝 士 、 乳 酪 ) ， 少 用 煉 奶 。 油 、 脂 肪 脂 肪 提 供 熱 量 ， 保 持 體 溫 ， 有 助 吸 收 維 可乐 命 A 、 D 、 E 和 K ， 亦 手机 細 胞 膜 和 荷 爾 蒙 的 基 本 成 分 。 宜 選 用 純 植 物 油 如 ： 芥 花 籽 油 、 橄 欖 油 ， 避 免 選 用 動 物 油 。 各 種 純 植 物 油 雖 不 含 膽 固 醇 ， 但 所 含 的 脂 肪 和 熱 量 與 動 物 油 相 同 ， 多 吃 會 引 致 肥 胖 。 鹽 維 持 體 內 水 分 均 衡 ， 但 過 量 進 食 可 能 導 致 高 血 壓 。 糖 只 提 供 熱 量 ， 並 不 含 養 分 ， 多 吃 可 導 致 肥 胖 及 蛀 牙 ,电视棒。 (责任编辑：admin) |